维生素c摄入200mg
若安好维生素：维生素c摄入200mg
维生素C，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一，对免疫系统、皮肤健康、铁质吸收和伤口愈合等都有重要作用。每日建议摄入量（RDA）因年龄、性别和生理状态而异：
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- 成年人（19-50岁）：男性90毫克/天，女性75毫克/天
若安好维生素：维生素c摄入200mg第 2 部分
- 妊娠期妇女：120毫克/天
若安好维生素：维生素c摄入200mg第 3 部分
- 哺乳期妇女：110毫克/天
若安好维生素：维生素c摄入200mg第 4 部分
摄入200毫克的维生素C通常超过了一般成年人的日常推荐摄入量，但如果你的身体需要或者在医生的指导下，短期内偶尔高于RDA的摄入是可以的。然而，过量摄入维生素C可能会导致腹泻、恶心、胃部不适等症状，长期过量也可能对肾脏造成负担。所以，保持平衡饮食，确保适量摄取维生素C是最健康的。如果你有特定的健康需求或正在服用任何药物，请咨询医生或营养师。
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