成人每天吃几粒维生素c
若安好维生素：成人每天吃几粒维生素c
成年人每天推荐的维生素C摄入量为75-90毫克（mg），但这并不是指必须通过服用维生素C片来达到这个量。实际上，大部分成年人可以通过日常饮食获取足够的维生素C，比如吃新鲜的水果和蔬菜，如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜等。
若安好维生素：成人每天吃几粒维生素c第 1 部分
如果你觉得自己的饮食中维生素C摄入不足，可以考虑补充维生素C，但最好在医生或营养师的建议下进行，因为过量摄入也可能对健康产生负面影响。一般来说，一粒标准的维生素C片含有的剂量在100-500毫克不等，具体用量请按照产品说明或医嘱。
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