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正常人维生素c的推荐摄入量

2025-03-28 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:31


若安好维生素:正常人维生素c的推荐摄入量


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维生素C,也称为抗坏血酸,是人体必需的一种水溶性维生素。根据世界卫生组织(WHO)和中国营养学会的推荐,不同年龄段的人群维生素C的推荐摄入量如下:


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若安好维生素:正常人维生素c的推荐摄入量一、 婴幼儿(0-6个月):母乳喂养时不需要额外补充维生素C,如果是人工喂养,可能需要根据配方奶粉中的添加情况适当补充。


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若安好维生素:正常人维生素c的推荐摄入量二、 6个月至1岁:40毫克/日。


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若安好维生素:正常人维生素c的推荐摄入量三、 1-3岁:50毫克/日。


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若安好维生素:正常人维生素c的推荐摄入量四、 4-8岁:60毫克/日。


若安好维生素:正常人维生素c的推荐摄入量五、 9-13岁:75毫克/日。


若安好维生素:正常人维生素c的推荐摄入量六、 成年人(14岁以上):75-90毫克/日。


若安好维生素:正常人维生素c的推荐摄入量七、 孕妇:80毫克/日。


若安好维生素:正常人维生素c的推荐摄入量八、 哺乳期妇女:100毫克/日。


这些数值是平均值,具体需求可能会因个体差异、健康状况和生活方式等因素而有所不同。例如,吸烟者、压力大、生病或正在进行某些治疗的人可能需要更多的维生素C。如果你有任何疑问,最好咨询医生或营养师的建议。




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