维生素b跟c能长期吃吗
若安好维生素：维生素b跟c能长期吃吗
维生素B和C是人体日常所需的两种重要维生素，它们对健康有很多益处。通常情况下，维生素B和C是可以长期适量摄入的，因为它们是水溶性维生素，过量摄入会被身体代谢掉，不会在体内积累。
若安好维生素：维生素b跟c能长期吃吗一、 维生素B：B族维生素包括多种维生素，如B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）等，对人体新陈代谢、能量产生、神经系统功能等有重要作用。一般建议按照每日推荐摄入量（RDA）来补充，如果饮食均衡，这些维生素通常可以从食物中获取，不需要额外大量补充。如果有特定的营养需求或医生建议，可以在医生指导下适量补充。
若安好维生素：维生素b跟c能长期吃吗二、 维生素C：维生素C有助于提高免疫力、促进铁吸收、保护皮肤和胶原蛋白等。成年人每天的推荐摄入量为75-90毫克。虽然维生素C是水溶性，但过量摄入也可能导致腹泻，所以同样建议保持适量。
总的来说，维生素B和C都是必需的，但最好通过饮食获取，如果需要补充，应在专业医生的指导下进行。
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