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1克维生素c会不会过量

2025-04-24 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:38


若安好维生素:1克维生素c会不会过量


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维生素C的每日推荐摄入量因人而异,取决于年龄、性别和健康状况。一般来说,成年人每天建议摄入75-90毫克的维生素C,但这个值可能会在一些特殊情况下调整,比如孕妇、哺乳期妇女或运动员可能需要更多。


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若安好维生素:1克维生素c会不会过量第 1 部分

1克等于1000毫克,如果你一次性摄入1克(即1000毫克)维生素C,远远超过了日常推荐摄入量,这可能会导致消化不良、腹泻、胃部不适等副作用,长期大量摄入还可能引发草酸盐结石等问题。因此,除非有医生的指导,一般不建议过量补充维生素C。


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若安好维生素:1克维生素c会不会过量第 2 部分

如果你担心摄入不足,可以通过食物来补充维生素C,如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等,这些食物天然含有丰富的维生素C,而且更安全。


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