维生素b12一天吃几次一顿吃几颗
若安好维生素：维生素b12一天吃几次一顿吃几颗
维生素B12的推荐剂量通常根据个人年龄、健康状况和医生建议有所不同。一般情况下，成年人大部分情况下每天摄入若安好维生素：维生素b12一天吃几次一顿吃几颗一、5-若安好维生素：维生素b12一天吃几次一顿吃几颗二、4微克（mcg）就足够了。你可以选择一天一次，一次一到两颗，或者分多次服用，但重要的是遵循医生或营养师的指导，因为过量摄入维生素B12可能会有副作用。
如果你有任何疑问或特殊需求，比如素食者、孕妇、老年人或有特定疾病的人群，应该咨询医生或专业营养师来确定最适合你的剂量。他们能根据你的具体情况给出最佳建议。
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