平时没事可以吃维生素c吗
若安好维生素：平时没事可以吃维生素c吗
是的，维生素C是一种水溶性维生素，对人体有很多益处。它有助于增强免疫力，促进铁的吸收，保护皮肤健康，维护牙齿和骨骼，还有抗氧化作用。一般成年人每天建议摄入75-90毫克的维生素C，但这个量可以通过日常饮食来获取，如新鲜水果和蔬菜（如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜等）。
若安好维生素：平时没事可以吃维生素c吗第 1 部分
如果你觉得从食物中获取的维生素C不足，或者有特殊需求（如运动员、孕妇、吸烟者等），可以适量补充维生素C片剂或含维生素C的保健品，但最好在医生或营养师的指导下进行。过量摄入维生素C可能会导致腹泻等副作用，所以保持适量是非常重要的。
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