维生素c小孩一天吃多少合适
若安好维生素：维生素c小孩一天吃多少合适
维生素C对于儿童的健康非常重要，它有助于增强免疫系统、促进伤口愈合和提高铁的吸收。不过，关于儿童每天需要摄入多少维生素C，这主要取决于孩子的年龄。
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根据中国营养学会的建议：
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- 1-3岁儿童每日推荐摄入量为40毫克；
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- 4-6岁儿童每日推荐摄入量为45毫克；
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- 7-10岁儿童每日推荐摄入量为50毫克；
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- 11岁以上儿童及成人每日推荐摄入量为100毫克。
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需要注意的是，维生素C是一种水溶性维生素，过量摄入通常会通过尿液排出体外，但长期大量摄取可能会引起不良反应，如腹泻等。因此，给孩子补充维生素C时应遵循推荐摄入量，并且最好通过均衡饮食来获取，比如多吃新鲜水果（如柑橘类、猕猴桃）和蔬菜（如西兰花、辣椒）。如果确实需要额外补充，请咨询医生或营养师的意见。
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