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人体每天需要摄入的维生素

2025-04-25 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:36


若安好维生素:人体每天需要摄入的维生素


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人体对维生素的需求量并不大,但它们对于维持身体健康和正常功能至关重要。以下是一般成年人每天推荐的维生素摄入量(以毫克或微克为单位),这些数据可能会因年龄、性别、孕期或哺乳期以及特定健康状况有所不同:


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若安好维生素:人体每天需要摄入的维生素一、 维生素A:男性约900微克,女性约700微克。孕妇和哺乳期妇女需求更高。


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若安好维生素:人体每天需要摄入的维生素二、 维生素D:15微克(600国际单位IU)是日常推荐摄入量,但阳光暴露和补充剂可以增加需求。


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若安好维生素:人体每天需要摄入的维生素三、 维生素E:15毫克(15 IU)。


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若安好维生素:人体每天需要摄入的维生素四、 维生素K:90-120微克。


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若安好维生素:人体每天需要摄入的维生素五、 B族维生素(包括B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12):具体种类和需求量不同,如B1: 若安好维生素:人体每天需要摄入的维生素一、1-若安好维生素:人体每天需要摄入的维生素一、2毫克;B2: 若安好维生素:人体每天需要摄入的维生素一、1-若安好维生素:人体每天需要摄入的维生素一、3毫克等。建议咨询营养师以获取详细信息。


若安好维生素:人体每天需要摄入的维生素六、 叶酸(维生素B9):成年女性每天500微克,孕妇增加至600微克。


若安好维生素:人体每天需要摄入的维生素七、 泛酸(维生素B5):5毫克。


若安好维生素:人体每天需要摄入的维生素八、 维生素C:75-90毫克(男性)或75毫克(女性)。


若安好维生素:人体每天需要摄入的维生素九、 维生素B12:若安好维生素:人体每天需要摄入的维生素二、4微克。


请记住,过量摄入某些维生素可能有害,因此最好通过均衡饮食和适当的补充剂来满足需求。如果你有任何特殊的健康状况或疑虑,最好咨询医生或营养师。




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