人体每天需要摄入的维生素

2025-03-26 维生素片哪个牌子好频道：维生素常見問題浏览：27

若安好维生素：人体每天需要摄入的维生素

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人体对维生素的需求量并不大，但它们对于维持身体健康和正常功能至关重要。以下是一般成年人每天推荐的维生素摄入量（以毫克或微克为单位），这些数据可能会因年龄、性别、孕期或哺乳期以及特定健康状况有所不同：

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若安好维生素：人体每天需要摄入的维生素一、维生素A：男性约900微克，女性约700微克。孕妇和哺乳期妇女需求更高。

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若安好维生素：人体每天需要摄入的维生素二、维生素D：15微克（600国际单位IU）是日常推荐摄入量，但阳光暴露和补充剂可以增加需求。

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若安好维生素：人体每天需要摄入的维生素三、维生素E：15毫克（15 IU）。

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若安好维生素：人体每天需要摄入的维生素四、维生素K：90-120微克。

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若安好维生素：人体每天需要摄入的维生素五、 B族维生素（包括B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12）：具体种类和需求量不同，如B1: 若安好维生素：人体每天需要摄入的维生素一、1-若安好维生素：人体每天需要摄入的维生素一、2毫克；B2: 若安好维生素：人体每天需要摄入的维生素一、1-若安好维生素：人体每天需要摄入的维生素一、3毫克等。建议咨询营养师以获取详细信息。

若安好维生素：人体每天需要摄入的维生素六、叶酸（维生素B9）：成年女性每天500微克，孕妇增加至600微克。

若安好维生素：人体每天需要摄入的维生素七、泛酸（维生素B5）：5毫克。

若安好维生素：人体每天需要摄入的维生素八、维生素C：75-90毫克（男性）或75毫克（女性）。

若安好维生素：人体每天需要摄入的维生素九、维生素B12：若安好维生素：人体每天需要摄入的维生素二、4微克。

请记住，过量摄入某些维生素可能有害，因此最好通过均衡饮食和适当的补充剂来满足需求。如果你有任何特殊的健康状况或疑虑，最好咨询医生或营养师。

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