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维生素c维生素e烟酰胺一天吃几片

2025-04-21 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:30


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维生素C、维生素E和烟酰胺(维生素B3)的每日推荐摄入量因人而异,主要取决于年龄、性别、健康状况以及是否有特定的营养需求。以下是一些一般性的建议:


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若安好维生素:维生素c维生素e烟酰胺一天吃几片一、 维生素C:成年人每天建议摄入75-90毫克(mg),但具体到片数,通常每片含有50-100mg,所以每天1-2片即可。


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若安好维生素:维生素c维生素e烟酰胺一天吃几片二、 维生素E:成年男性每天15毫克(mg),女性14毫克,儿童和青少年根据年龄有所不同。每片维生素E的含量可能在15-400mg不等,一般1-2片是安全的,但最好遵循产品说明或医生建议。


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若安好维生素:维生素c维生素e烟酰胺一天吃几片三、 烟酰胺(维生素B3):成年人每天建议摄入15-18毫克(mg)作为NIacinamide形式,具体到片数取决于每片的含量。一般来说,1-2片也是常见的剂量。


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请注意,补充剂不能代替均衡饮食,如果你有特定的营养需求或正在服用其他药物,请在使用前咨询医生或营养师。他们可以根据你的具体情况给出更准确的建议。




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