补维生素d的水果有哪些
若安好维生素：补维生素d的水果有哪些
维生素d主要来源于食物和日光，食物中的维生素d含量并不高，大部分水果中维生素d的含量非常少，几乎可以忽略不计。不过，以下这些水果含有一定的维生素d，但它们主要还是以维生素d前体——麦角醇（也称为植物甾醇）的形式存在：
若安好维生素：补维生素d的水果有哪些一、 橙子：橙子的皮中含有一些麦角醇，但含量不高。
若安好维生素：补维生素d的水果有哪些二、 番茄：番茄也含有少量的麦角醇。
若安好维生素：补维生素d的水果有哪些三、 西红柿：与番茄类似，西红柿也含有少量的麦角醇。
然而，植物性食物中的维生素d并不能直接转化为人体能利用的维生素d3（胆固醇型维生素d），所以单纯依靠吃这些水果来补充维生素d是不够的。阳光照射是人体获取维生素d的主要途径，尤其是皮肤暴露在阳光下时，身体可以自行合成维生素d3。如果你需要补充维生素d，建议通过膳食补充剂或者医生的指导来进行。
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