人体需要哪几种维生素
若安好维生素:人体需要哪几种维生素

人体需要的维生素种类较多,主要分为两大类:水溶性维生素和脂溶性维生素。

若安好维生素:人体需要哪几种维生素一、 水溶性维生素:

- 维生素B族:包括B1(硫胺素)、B2(核黄素)、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6(吡哆醇)、B7(生物素)、B9(叶酸)和B12(钴胺素)。它们是水溶性的,过量不会在体内积累,需要经常补充。

- 维生素C(抗坏血酸)

若安好维生素:人体需要哪几种维生素二、 脂溶性维生素:

- 维生素A(视黄醇)
- 维生素D(包括D2和D3,主要来源于阳光和食物)
- 维生素E(生育酚)
- 维生素K(分为K1和K2)
这些维生素对人体健康都非常重要,参与着新陈代谢、免疫系统、视力、皮肤健康、骨骼发育等多种生理功能。不过,正常饮食情况下,大多数成年人通常能从日常饮食中获取足够的维生素。如果你有特殊的饮食习惯或健康状况,可能需要额外补充某些维生素。在考虑补充维生素时,最好先咨询医生或营养师的建议。
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