人体一天摄入多少维生素a
若安好维生素:人体一天摄入多少维生素a

人体每天对维生素A的需求量因年龄、性别和生理状态不同而有所差异。一般来说,成年人的推荐每日摄入量如下:

若安好维生素:人体一天摄入多少维生素a一、 成年男性:900微克视黄醇活性当量(RAE)或800国际单位(IU)

若安好维生素:人体一天摄入多少维生素a二、 成年女性:700微克视黄醇活性当量(RAE)或600国际单位(IU)

若安好维生素:人体一天摄入多少维生素a三、 妊娠期妇女:700-900微克视黄醇活性当量(RAE)

若安好维生素:人体一天摄入多少维生素a四、 哺乳期妇女:1,300微克视黄醇活性当量(RAE)

请注意,过量摄入维生素A可能会有副作用,特别是对孕妇和儿童来说,因此最好在医生或营养师的指导下调整饮食。新鲜食物是维生素A的重要来源,包括胡萝卜、甜红椒、菠菜、肝脏等。
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