人体必需的13种维生素有哪些
若安好维生素：人体必需的13种维生素有哪些
人体必需的13种维生素包括：
若安好维生素：人体必需的13种维生素有哪些一、 维生素A：对视力、免疫系统和细胞生长至关重要。
若安好维生素：人体必需的13种维生素有哪些二、 维生素C（抗坏血酸）：是一种强大的抗氧化剂，有助于促进伤口愈合和增强免疫系统。
若安好维生素：人体必需的13种维生素有哪些三、 维生素D：帮助身体吸收钙，维持骨骼健康。
若安好维生素：人体必需的13种维生素有哪些四、 维生素E：一种抗氧化剂，保护细胞免受损害。
若安好维生素：人体必需的13种维生素有哪些五、 维生素K：对于血液凝固过程非常重要。
6-10. B族维生素，包括：
- 维生素B1（硫胺素）
- 维生素B2（核黄素）
- 维生素B3（烟酸）
- 维生素B5（泛酸）
- 维生素B6（吡哆醇）
- 维生素B7（生物素）
- 维生素B9（叶酸）
- 维生素B12（钴胺素）
这些B族维生素对于能量生产、红细胞形成以及神经系统功能等都非常重要。
以上就是人体所需的全部13种维生素。保持均衡饮食是获取这些维生素的最佳途径。如果有特殊需求或无法通过食物摄取足够的维生素，可能需要通过补充剂来补充。在使用任何补充剂之前，最好咨询医生或营养师的意见。
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