更年期补充维生素d剂量
若安好维生素：更年期补充维生素d剂量
更年期女性补充维生素d的剂量通常建议在医生的指导下进行，因为每个人的具体需求可能会有所不同。一般而言，对于中老年人（包括更年期女性），推荐每日维生素d的摄入量为800-1000国际单位（iu）或200-250微克（μg）。如果您的体内维生素d水平过低，可能需要更高剂量的补充。
若安好维生素：更年期补充维生素d剂量第 1 部分
然而，过量摄入维生素d也可能有风险，可能导致钙沉积在血管壁和肾脏，所以请务必遵循医生的建议，不要自行调整剂量。同时，除了补充维生素d，保持适当的户外活动以接触阳光也是获取维生素d的重要方式，但也要注意防晒。
若安好维生素：更年期补充维生素d剂量第 2 部分
请记住，任何营养补充都应该结合健康饮食和生活方式，如果出现不适，应立即咨询医生。
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