老年人吃钙片和维生素d最佳时间
若安好维生素:老年人吃钙片和维生素d最佳时间
老年人补充钙片和维生素D的最佳时间并没有严格的规定,但一般来说,以下时间段可能更合适:
若安好维生素:老年人吃钙片和维生素d最佳时间一、 钙片:钙质的吸收与胃酸分泌有关,因此建议在饭后或者餐中服用,可以提高钙的吸收率。避免空腹服用,以免刺激胃黏膜。
若安好维生素:老年人吃钙片和维生素d最佳时间二、 维生素D:维生素D主要通过皮肤暴露于阳光下合成,但老年人户外活动可能较少,所以通常推荐在早晨或傍晚光线较柔和的时候补充维生素D补充剂,以减少对眼睛的刺激。如果是在室内,可以在饭后服用,因为维生素D需要脂肪帮助吸收,而饭后食物中的脂肪可以帮助其吸收。
当然,具体服用时间还需根据个人的生活习惯和身体状况来调整,最好在医生的指导下进行。同时,补充营养品的同时,也要注意饮食均衡,增加富含钙和维生素D的食物摄入,如牛奶、酸奶、鱼类、蛋黄等。
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