维生素b族的食物和水果
若安好维生素：维生素b族的食物和水果
维生素B族是一系列水溶性维生素，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、生物素（维生素B7）、叶酸（维生素B9）和维生素B12。这些维生素对于身体的能量代谢、神经系统健康等多种生理功能至关重要。
若安好维生素：维生素b族的食物和水果第 1 部分
虽然维生素B族主要存在于动物性食品中，如肉类、鱼类、家禽、蛋类和奶制品等，但也有不少植物性食物富含维生素B族，包括一些特定的水果和蔬菜。下面是一些富含维生素B族的食物和水果的例子：
若安好维生素：维生素b族的食物和水果第 2 部分
### 富含维生素B族的食物：
若安好维生素：维生素b族的食物和水果第 3 部分
- **全谷物**：如糙米、燕麦、小麦胚芽等。
若安好维生素：维生素b族的食物和水果第 4 部分
- **豆类和豆制品**：如黑豆、红豆、豆腐等。
若安好维生素：维生素b族的食物和水果第 5 部分
- **坚果和种子**：如花生、杏仁、向日葵籽等。
若安好维生素：维生素b族的食物和水果第 6 部分
- **绿叶蔬菜**：如菠菜、羽衣甘蓝等。
若安好维生素：维生素b族的食物和水果第 7 部分
- **酵母和发酵食品**：如啤酒酵母、泡菜等。
若安好维生素：维生素b族的食物和水果第 8 部分
### 富含维生素B族的水果：
若安好维生素：维生素b族的食物和水果第 9 部分
虽然水果中维生素B族的含量通常不如上述食物丰富，但仍有一些水果含有一定量的维生素B，尤其是维生素B6和叶酸。例如：
若安好维生素：维生素b族的食物和水果第 10 部分
- **香蕉**：含有维生素B6。
若安好维生素：维生素b族的食物和水果第 11 部分
- **鳄梨（牛油果）**：含有维生素B5和其他B族维生素。
若安好维生素：维生素b族的食物和水果第 12 部分
- **草莓**：含有一定的叶酸。
若安好维生素：维生素b族的食物和水果第 13 部分
- **橙子和柑橘类水果**：含有少量的维生素B1和叶酸。
若安好维生素：维生素b族的食物和水果第 14 部分
需要注意的是，烹饪和储存方式可能会影响食物中的维生素B含量。为了最大限度地保留这些营养素，在准备食物时应尽量采用温和的烹饪方法，并避免长时间储存。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：玉**n
维生素套餐：酸甜-送赠品 美澳健钙加维生素dk2碳酸钙成人中老年孕妇男女无糖补钙片
维生素测评：太酸了，孩子不喝，我自己喝了一口，妈呀！
维生素买家：1**m
维生素套餐：100片x2盒-500粒无糖钙片中老年人补钙成人男性女性液体钙维生素d软胶囊正品
维生素测评：一直在用这个品牌，质量不错。发货很快，第二天就收到了。
维生素买家：该**福
维生素套餐：【2盒】【共120粒】-小乐迪独角兽液体钙DK维生素d3胶囊vk2青少年追高 孕妇儿童补钙片
维生素测评：九芝堂电商部发货，有Logo出库单，正品值得信赖。这个价格买了两盒特别划算，保质期到202.04适合囤货。这一款AD含量高，并且是含有D，更好吸收，不分一岁前一岁后。
维生素买家：t**r
维生素套餐：钙D礼盒2瓶装-爱乐维钙维生素D片亲和促进钙吸收孕妇成人营养素补充剂口服补充
维生素测评：这个2瓶的礼盒装钙片真的很划算，到手400粒，可以吃很久了，比药店买要便宜很多。过了三十岁就要好好补钙了，生产日期是22年11月的，可以吃到24年11月，得抓紧吃才行，不然没吃完就得过期了，好评。
维生素买家：t**8
维生素套餐：【呵护熬夜肌】双心鱼油1400mg0粒-900粒纽斯葆维D钙中老年钙片成人青年学生孕妇缺补钙维生素D正品
维生素测评：很好吃，希望有效果，又回购了两瓶
浏览“维生素b族的食物和水果”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：备孕每天吃多少维生素c
下一篇：肝损伤能吃维生素b族吗
