维生素c补铁剂量
若安好维生素：维生素c补铁剂量
维生素C有助于铁的吸收，但并不是直接提供铁。它作为还原剂，可以帮助将食物中的非血红素铁（如植物源性铁）转化为更易被人体吸收的形式。因此，维生素C的补充对于铁的吸收有一定的辅助作用。
若安好维生素：维生素c补铁剂量第 1 部分
一般来说，建议每日摄入的维生素C量为成年人男性90毫克，女性75毫克。如果你在饮食中缺乏铁或者有特定的健康需求，可能需要额外补充铁。在这种情况下，医生或营养师可能会根据你的具体情况推荐铁补充剂，通常建议与维生素C同时服用，因为维生素C能提高铁的吸收率，但具体剂量还是要遵循医嘱。
若安好维生素：维生素c补铁剂量第 2 部分
请记住，过量摄入维生素C和铁都可能对身体造成负面影响，所以最好是在专业人士的指导下进行补充。
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