b12维生素吃多长时间
若安好维生素：b12维生素吃多长时间
B12维生素，也称为钴胺素，是人体必需的营养素，主要用于红细胞生成、神经系统的正常功能以及DNA合成等。对于大多数人来说，每天摄入适量的B12是必要的，一般建议是：
若安好维生素：b12维生素吃多长时间一、 成年人：每日推荐摄入量为若安好维生素：b12维生素吃多长时间二、4微克（μg）。如果你的饮食均衡，含有足够的动物性食品（如肉类、鱼类、蛋类和奶制品），你可能不需要额外补充。
若安好维生素：b12维生素吃多长时间二、 老年人、素食者或严格的纯素食者：由于B12主要存在于动物性食品中，这类人群可能需要额外补充，可能需要长期服用，甚至终身补充，以维持正常的生理需求。
若安好维生素：b12维生素吃多长时间三、 患有某些疾病的人（如胃肠道疾病导致吸收不良）：可能需要医生指导下的长期补充。
但是，具体服用时间应根据个人情况和医生建议来定，过量摄入B12可能会有副作用，如恶心、腹泻等。因此，不要自行决定服用的时间，最好在专业人士的指导下进行。
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