维生素b族摄取量
若安好维生素：维生素b族摄取量
维生素B族是一个庞大的家族，包括了B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）等。它们在人体内的作用非常重要，如能量代谢、神经系统功能、红细胞生成、DNA合成等。
对于成年人来说，每天所需的维生素B族摄入量一般如下：
若安好维生素：维生素b族摄取量一、 硫胺素（B1）：0.1-0.3毫克/天
若安好维生素：维生素b族摄取量二、 核黄素（B2）：若安好维生素：维生素b族摄取量一、1-若安好维生素：维生素b族摄取量一、3毫克/天
若安好维生素：维生素b族摄取量三、 烟酸（B3）：14-16毫克/天（包括尼克酸）
若安好维生素：维生素b族摄取量四、 泛酸（B5）：5-10毫克/天
若安好维生素：维生素b族摄取量五、 吡哆醇（B6）：若安好维生素：维生素b族摄取量一、3-若安好维生素：维生素b族摄取量一、7毫克/天
若安好维生素：维生素b族摄取量六、 生物素（B7）：30微克/天
若安好维生素：维生素b族摄取量七、 叶酸（B9）：400-600微克/天（孕妇和哺乳期妇女需要更多）
若安好维生素：维生素b族摄取量八、 钴胺素（B12）：若安好维生素：维生素b族摄取量二、4微克/天
请注意，这些数值是根据一般健康成年人的需要设定的，具体需求可能会因个体差异、年龄、性别、生理状态等因素有所不同。如果你有特殊饮食习惯或健康问题，可能需要增加或调整维生素B族的摄取量。最好在医生或营养师的指导下进行。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：h**吗
维生素套餐：10gx2盒祛黑色素色沉丨疗程装-特价】特价清仓禾博士钙维生素D100粒成人儿童孕妇补钙补维生素D
维生素测评：看到有人说维a酸去老年斑效果不错，看着很平价就顺手买来给妈妈试试，没想到用了一个月效果真够明显的，妈妈说脸上都变干净了，夸我会买东西。
维生素买家：w**8
维生素套餐：1瓶装-倍恩力 康纽莱牌钙维生素D软胶囊200粒
维生素测评：宝贝儿收到了，发货与物流都很快，赞，全五星好评了！
维生素买家：k**5
维生素套餐：真果肉维生素软糖-男士-拍1得4美澳健钙维生素d维生素k软胶囊 孕妇乳母成人中老年液体钙
维生素测评：服用频次：一天2颗坚持！
维生素买家：安**0
维生素套餐：0片x10盒-生命力纽徕佛牌钙维生素DE200粒液体钙补钙d3钙碳酸钙少儿成人钙
维生素测评：挺好，孩子喜欢吃
维生素买家：t**5
维生素套餐：1瓶维生素E60粒-优力盖牌钙维生素D软胶囊300粒善元堂加成人中老年男女液体钙片补
维生素测评：与描述相符物流也很快。
浏览“维生素b族摄取量”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：布洛芬片可以跟维生素c一起吃吗
下一篇：维生素b2每天的服用量是多少
