维生素a吃多少单位
若安好维生素：维生素a吃多少单位
维生素A的推荐摄入量因年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳）而有所不同。以下是一些基本的指导原则，但请记得，最好根据个人情况咨询医生或营养师以获得准确建议。
若安好维生素：维生素a吃多少单位一、 **成人**：成年男性每日推荐摄入量约为900微克视黄醇活性当量（RAE），而成年女性为700微克RAE。
若安好维生素：维生素a吃多少单位二、 **儿童**：不同年龄段的儿童推荐摄入量也会有所不同，例如1-3岁的孩子推荐摄入量是300微克RAE，4-8岁是400微克RAE等。
若安好维生素：维生素a吃多少单位三、 **孕妇和哺乳期妇女**：这些特殊时期的女性需要更多的维生素A。孕妇推荐摄入量约为770微克RAE，哺乳期妇女约为1300微克RAE。
请注意，“微克视黄醇活性当量”（μg RAE）是一个用于表示维生素A摄入量的单位，它考虑了不同形式维生素A的生物利用度差异。例如，β-胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，但是其转换效率不如直接摄入的视黄醇高。
过量摄入维生素A可能有害，特别是长期大量摄入时。因此，在增加任何维生素或矿物质的补充前，请务必咨询医疗专业人士。
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