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维生素d的正常范围因年龄、性别和个体差异而有所不同。一般来说,成年人(19-70岁)推荐的每日维生素d摄入量为:


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- 男性:600-800国际单位(iu)/日


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- 女性:600-800 iu/日


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- 妊娠和哺乳期妇女:1000-1200 iu/日


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然而,对于某些特定群体,如老年人、素食者或有特定疾病的人,可能需要更高的剂量。如果你有疑问,最好咨询医生或营养师,他们会根据你的具体情况给出建议。请注意,过量摄入维生素d可能会有副作用,所以应按照推荐剂量摄入。


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