成年人一天最多吃多少维生素c
若安好维生素:成年人一天最多吃多少维生素c

成年人每天推荐的维生素c摄入量通常为75-90毫克(mg)对于男性,100-120毫克(mg)对于女性,这取决于个体的健康状况、年龄和性别。然而,过量摄入维生素c也可能有副作用,如腹泻、胃部不适等。

若安好维生素:成年人一天最多吃多少维生素c第 1 部分
如果你是运动员或者有特殊需求,例如吸烟者,可能需要更高的剂量以补充体内氧化的压力。但一般来说,通过均衡饮食,新鲜水果和蔬菜就能满足日常所需,无需额外大量补充维生素c。

若安好维生素:成年人一天最多吃多少维生素c第 2 部分
如果你考虑服用维生素c补充剂,最好在医生或营养师的指导下进行,确保摄入量适中。


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