若安好维生素：成年人一天最多吃多少维生素c
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成年人每天推荐的维生素c摄入量通常为75-90毫克（mg）对于男性，100-120毫克（mg）对于女性，这取决于个体的健康状况、年龄和性别。然而，过量摄入维生素c也可能有副作用，如腹泻、胃部不适等。
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若安好维生素：成年人一天最多吃多少维生素c第 1 部分
如果你是运动员或者有特殊需求，例如吸烟者，可能需要更高的剂量以补充体内氧化的压力。但一般来说，通过均衡饮食，新鲜水果和蔬菜就能满足日常所需，无需额外大量补充维生素c。
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若安好维生素：成年人一天最多吃多少维生素c第 2 部分
如果你考虑服用维生素c补充剂，最好在医生或营养师的指导下进行，确保摄入量适中。
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