维生素c每天600mg
若安好维生素：维生素c每天600mg
维生素C，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素，对于免疫系统的健康、伤口愈合、铁质吸收以及皮肤、牙齿和骨骼的维护都有重要作用。推荐的每日摄入量因年龄、性别和生理状态而异：
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- 成年人（19-50岁）：一般建议每天摄入75-90毫克男性，75-90毫克女性。
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- 孕妇：增加至80-100毫克。
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- 哺乳期妇女：可能需要120毫克。
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- 50岁以上的成年人：可能需要增加到1000毫克。
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你提到的600毫克是高于一般推荐范围的剂量，长期大量摄取维生素C可能会有腹泻、胃部不适等副作用，并可能干扰某些药物的吸收。如果你有任何特定的健康需求或正在服用任何药物，最好先咨询医生或营养师的建议，以确定最适合你的维生素C摄入量。
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