b族维生素存在哪些食物里
若安好维生素：b族维生素存在哪些食物里
B族维生素是一系列水溶性维生素，它们在人体中扮演着重要的角色，包括能量代谢、神经功能的维持等。B族维生素包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、生物素（维生素B7）、叶酸（维生素B9）和维生素B12等。这些维生素广泛存在于各种食物中，以下是一些主要的食物来源：
若安好维生素：b族维生素存在哪些食物里一、 **维生素B1（硫胺素）**：全谷物、豆类、坚果、猪肉和酵母。
若安好维生素：b族维生素存在哪些食物里二、 **维生素B2（核黄素）**：牛奶、奶酪、鸡蛋、绿叶蔬菜、肝脏和酵母。
若安好维生素：b族维生素存在哪些食物里三、 **维生素B3（烟酸）**：肉类（尤其是鸡肉和鱼肉）、花生、全谷物、蘑菇和酵母。
若安好维生素：b族维生素存在哪些食物里四、 **维生素B5（泛酸）**：牛肉、鸡肉、土豆及其他淀粉类蔬菜、番茄、牛奶、酸奶和鸡蛋。
若安好维生素：b族维生素存在哪些食物里五、 **维生素B6**：香蕉、土豆、其他淀粉类蔬菜、鸡肉、鱼肉、牛肉、坚果和种子。
若安好维生素：b族维生素存在哪些食物里六、 **生物素（维生素B7）**：蛋黄、大豆、坚果、肝脏、酵母和全谷物。
若安好维生素：b族维生素存在哪些食物里七、 **叶酸（维生素B9）**：绿叶蔬菜、柑橘类水果、豆类、坚果、肝脏和酵母。
若安好维生素：b族维生素存在哪些食物里八、 **维生素B12**：动物产品，如肉类、鱼类、家禽、蛋类和乳制品。对于素食者来说，强化食品或补充剂是获取维生素B12的主要方式。
均衡饮食是获得足够B族维生素的最佳方式。如果你有特殊的营养需求或者饮食限制，请咨询专业的医疗人员或营养师。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：小**酱
维生素套餐：【拍2瓶更划算-160天量】中老年男士专属 22种营养含锌-【烈儿超级年货节】澳特力叶黄素软糖维生素儿童复合多维营养软糖
维生素测评：好评 不错
维生素买家：马**1
维生素套餐：【0袋】天桥牌干酵母片80片(1.元袋)-Swisse斯维诗儿童vc儿童维生素免疫力咀嚼片补锌维c
维生素测评：买了好多跟药店一样，而且价格实惠。
维生素买家：r**少
维生素套餐：绿色-【7-17岁女孩】21金维他 多种维生素矿物质56片儿童女款 钙铁锌
维生素测评：物流很快，价钱挻实惠，400粒一大瓶家庭装，二个人可以吃半年有多，比吃善存片平宜多了。
维生素买家：捕**耐
维生素套餐：1瓶尝鲜装 共 100粒-童年时光ChildLife维生素C*2 婴幼儿童宝宝甜橙vc强免疫
维生素测评：口感还可以的，坚持使用给身体补充营养很是可以的，最近我吃着，感觉效果很不错的，主要是身体的亚健康真的给缓解住了，气色也是变的好了很多，熬夜人必备了
维生素买家：e**7
维生素套餐：一瓶装【100片装】【云南白药】-Nature'sWay佳思敏奶龙IP联名儿童复合维生素软糖
维生素测评：男士专用多维包装也很好，多种维生素矿物质片很不错，人体所需的各种维生素基本都有了，不用再分几瓶买了，有的时候会不记得吃了什么，这个就比较方便，一日一片，不会忘记。
浏览“b族维生素存在哪些食物里”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：高浓度维生素c是多少毫克
下一篇：嘴唇干裂缺哪种维生素
