维生素d每天补充20微克
若安好维生素：维生素d每天补充20微克
维生素d的推荐摄入量因人而异，一般成年人每日的适宜摄入量为600-800国际单位（iu），这相当于约15-20微克。然而，具体的补充剂量最好根据个人情况来定，比如年龄、体重、健康状况、居住地（阳光照射程度）以及是否能通过食物获取足够的维生素d等因素。
若安好维生素：维生素d每天补充20微克第 1 部分
如果你的医生建议你每天补充20微克（约500 iu），那么请按照医嘱进行。但如果你没有专业指导，建议你咨询营养师或医生，以确保获得最适合你的补充量，因为过量摄入维生素d也可能带来副作用。同时，适当的户外活动和阳光照射也是获取维生素d的重要途径。
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