10岁孩子能吃维生素c吗
若安好维生素:10岁孩子能吃维生素c吗
10岁的孩子是可以适量补充维生素C的。维生素C,也称为抗坏血酸,对儿童的生长发育有很多益处,比如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康等。但是,具体的剂量需要根据孩子的体重和医生的建议来确定。
若安好维生素:10岁孩子能吃维生素c吗第 1 部分
一般来说,10岁孩子的推荐每日维生素C摄入量为75-90毫克(男孩)和63-75毫克(女孩),这包括日常饮食中的自然来源和可能的补充剂。过量摄入维生素C可能会导致腹泻等副作用,所以最好在专业人士的指导下进行。
若安好维生素:10岁孩子能吃维生素c吗第 2 部分
如果你打算给孩子补充维生素C,可以选择含有天然维生素C的食物,如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等,或者选择儿童专用的维生素C片剂。记住,良好的饮食习惯比单一的维生素补充更重要。
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