维生素c蔬菜前十名含叶酸的食物
若安好维生素：维生素c蔬菜前十名含叶酸的食物
维生素c和叶酸是两种对身体健康非常重要的营养素。以下是一些富含维生素c和叶酸的蔬菜，按照含量从高到低排列：
若安好维生素：维生素c蔬菜前十名含叶酸的食物一、 红辣椒：红辣椒是维生素c含量最高的食物之一，每100克含有大约195毫克的维生素c，同时含有一定量的叶酸。
若安好维生素：维生素c蔬菜前十名含叶酸的食物二、 花椰菜：花椰菜是维生素c的好来源，每100克约含58毫克维生素c，也含有叶酸。
若安好维生素：维生素c蔬菜前十名含叶酸的食物三、 菠菜：菠菜是叶酸的冠军，每100克含有约240微克叶酸，同时也含有一定量的维生素c。
若安好维生素：维生素c蔬菜前十名含叶酸的食物四、 橙子：作为水果，橙子是维生素c的丰富来源，每100克约含53毫克维生素c。
若安好维生素：维生素c蔬菜前十名含叶酸的食物五、 西兰花：西兰花含有维生素c和叶酸，每100克约含67毫克维生素c和30微克叶酸。
若安好维生素：维生素c蔬菜前十名含叶酸的食物六、 胡萝卜：胡萝卜虽然主要以β-胡萝卜素（维生素a前体）闻名，但每100克也有约5毫克的维生素c和25微克叶酸。
若安好维生素：维生素c蔬菜前十名含叶酸的食物七、 青椒：青椒含有丰富的维生素c，每100克约含64毫克。
若安好维生素：维生素c蔬菜前十名含叶酸的食物八、 卷心菜：卷心菜是维生素c的良好来源，每100克约含47毫克。
若安好维生素：维生素c蔬菜前十名含叶酸的食物九、 苹果：苹果虽然不如柑橘类那么富含维生素c，但每100克仍有约4毫克。
10. 甜菜根：甜菜根含有维生素c和叶酸，每100克约含36毫克维生素c和40微克叶酸。
请注意，这些数据可能会因品种、生长条件等因素有所不同，实际摄入量可能会有所变化。为了保证均衡营养，建议多样化饮食。
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