190毫克维生素c
若安好维生素：190毫克维生素c
190毫克的维生素C通常是指每天建议摄入量的一部分。维生素C，又称为抗坏血酸，是人体必需的水溶性维生素，对于免疫系统的健康、伤口愈合、铁的吸收以及保护细胞免受氧化损伤都非常重要。
若安好维生素：190毫克维生素c第 1 部分
以下是不同年龄和性别的维生素C每日推荐摄入量：
若安好维生素：190毫克维生素c第 2 部分
- 成人（19-50岁）：75-90毫克/天
若安好维生素：190毫克维生素c第 3 部分
- 成人（51岁以上）：70-90毫克/天
若安好维生素：190毫克维生素c第 4 部分
- 妊娠妇女：80-120毫克/天
若安好维生素：190毫克维生素c第 5 部分
- 哺乳妇女：115毫克/天
若安好维生素：190毫克维生素c第 6 部分
所以，190毫克的维生素C可能超过了某些人的日常需求，但如果是分次服用或者在特定情况下（如疾病恢复期），这个剂量也是可以接受的。然而，过量摄入维生素C可能会导致腹泻等副作用，因此最好在医生或营养师的指导下补充。
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