多种维生素c可以长期服用吗
若安好维生素：多种维生素c可以长期服用吗
维生素C，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素，对免疫系统、皮肤健康、铁质吸收等有重要作用。虽然维生素C是水溶性维生素，一般不会在体内积累，但过量摄入也会有副作用。
若安好维生素：多种维生素c可以长期服用吗第 1 部分
对于成年人，每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）和60-75毫克（女性），超过这个范围可能就需要谨慎了。长期大量服用可能会导致腹泻、胃部不适、肾结石等问题，而且过量的维生素C可能会干扰其他矿物质的吸收。
若安好维生素：多种维生素c可以长期服用吗第 2 部分
因此，除非有医生的建议或特定的治疗需要，一般不建议长期大量服用多种维生素C补充剂。如果你觉得自己的饮食中维生素C摄入不足，可以通过食物来补充，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等。如果有特殊健康状况或者疾病需要补充，最好在医生的指导下进行。
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