正常人一天摄入多少维生素c
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成年人每日推荐的维生素C摄入量因性别、年龄和特定健康状况而有所不同。根据中国营养学会的建议：
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- 成年男性每日推荐摄入量为100毫克。
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- 成年女性每日推荐摄入量同样为100毫克。
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然而，在一些特殊情况下，比如怀孕或哺乳期间，或是为了预防某些疾病，医生可能会建议增加维生素C的摄入量。例如，孕妇和哺乳期妇女可能需要更高的摄入量来满足自身及胎儿或婴儿的需求。
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值得注意的是，维生素C是一种水溶性维生素，过量摄入时通常会通过尿液排出体外，但长期大量摄入仍可能导致不良反应，如腹泻等。因此，日常饮食中合理摄取维生素C非常重要，可以通过食用富含维生素C的食物来达到这一目的，如柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。如果有特殊健康需求或疑问，最好咨询专业医疗人员的意见。
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