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维生素a每天需要多少毫克

2025-03-31 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:30


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维生素A的需求量因年龄、性别和健康状况而异。一般来说,以下是成年人每日推荐的维生素A摄入量:


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若安好维生素:维生素a每天需要多少毫克一、 成年男性:900微克(视黄醇当量,RAE)或800国际单位(IU)


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若安好维生素:维生素a每天需要多少毫克二、 成年女性:700微克(RAE)或600 IU


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若安好维生素:维生素a每天需要多少毫克三、 孕妇:700-900微克(RAE)或600-700 IU


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若安好维生素:维生素a每天需要多少毫克四、 哺乳期妇女:1200微克(RAE)或1000 IU


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请注意,过量摄入维生素A可能会有不良影响,特别是对孕妇和儿童,所以最好在医生或营养师的指导下补充。维生素A的主要来源包括深绿色蔬菜、橙色水果和蔬菜、肝脏、奶制品等。




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