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人一天摄入维生素c的量

2025-04-16 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:31


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成年人每天推荐的维生素C摄入量为:


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若安好维生素:人一天摄入维生素c的量一、 成年男性:90毫克(mg)/天


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若安好维生素:人一天摄入维生素c的量二、 成年女性:75毫克(mg)/天


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若安好维生素:人一天摄入维生素c的量三、 妊娠期妇女:100毫克(mg)/天


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若安好维生素:人一天摄入维生素c的量四、 哺乳期妇女:120毫克(mg)/天


这个数值是根据世界卫生组织(WHO)的标准给出的,实际需求可能会因个体差异、健康状况和生活方式有所不同。例如,吸烟者可能需要更多的维生素C来对抗烟草对身体的损害。如果你有特殊疾病或正在进行某种治疗,最好咨询医生确定你的个人需求。同时,新鲜水果和蔬菜是维生素C的主要来源,均衡饮食是获取足够维生素C的关键。




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