维生素b摄入量每天是多少
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维生素B的摄入量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况和生活方式。一般来说，以下是一些常见维生素B群的每日推荐摄入量：
若安好维生素：维生素b摄入量每天是多少一、 维生素B1（硫胺素）：成年男性若安好维生素：维生素b摄入量每天是多少一、2毫克，女性若安好维生素：维生素b摄入量每天是多少一、1毫克。
若安好维生素：维生素b摄入量每天是多少二、 维生素B2（核黄素）：成年男性若安好维生素：维生素b摄入量每天是多少一、3毫克，女性若安好维生素：维生素b摄入量每天是多少一、1毫克。
若安好维生素：维生素b摄入量每天是多少三、 维生素B3（烟酸或尼克酸）：成年男性16毫克，女性14毫克。
若安好维生素：维生素b摄入量每天是多少四、 维生素B5（泛酸）：成年人5毫克。
若安好维生素：维生素b摄入量每天是多少五、 维生素B6（吡哆醇）：成年男性若安好维生素：维生素b摄入量每天是多少一、7毫克，女性若安好维生素：维生素b摄入量每天是多少一、3毫克。
若安好维生素：维生素b摄入量每天是多少六、 维生素B7（生物素）：成年人30微克。
若安好维生素：维生素b摄入量每天是多少七、 维生素B9（叶酸）：成年女性400-600微克（孕妇增加至800-1000微克），成年男性300微克。
若安好维生素：维生素b摄入量每天是多少八、 维生素B12（钴胺素）：成年男性若安好维生素：维生素b摄入量每天是多少二、4微克，女性若安好维生素：维生素b摄入量每天是多少二、4微克。
请注意，这些数值是根据美国国家科学院的建议，其他地区可能有所不同。如果你有特定的健康需求，如怀孕、哺乳、疾病或者正在服用药物，可能需要更高的摄入量。最好咨询医生或营养师以获取个人化的建议。同时，保持均衡饮食，摄取各种食物，可以更好地满足维生素B的需求。
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