维生素c可以长期服用吗及副作用
若安好维生素：维生素c可以长期服用吗及副作用
维生素c，又称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体有许多重要的生理功能，如抗氧化、促进铁吸收、维护皮肤健康等。适量的维生素c摄入对大多数人来说是有益的，但是长期大量服用并不建议。
若安好维生素：维生素c可以长期服用吗及副作用一、 建议剂量：一般成年人每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），超过这个范围可能就没有额外的好处，反而可能导致副作用。
若安好维生素：维生素c可以长期服用吗及副作用二、 长期服用可能的副作用：
- 胃肠道反应：过量摄入可能导致胃部不适、腹泻、恶心、胃痛等症状。
- 石尿症：对于肾结石患者，高剂量的维生素c可能会增加草酸盐结石的风险。
- 血管扩张：大剂量服用可能导致面部潮红、头痛和血压升高等血管扩张反应。
- 与某些药物相互作用：如阿司匹林、奎宁等，可能会影响药效或增加副作用。
因此，除非有医生的指导，不建议自行长期大量服用维生素c。如果你有特定的营养需求或健康状况，最好先咨询医生或营养师的建议。
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