维生素c多少算大量摄入
若安好维生素：维生素c多少算大量摄入
维生素C的正常每日建议摄入量（RDA）因年龄和性别而异。对于成年人，一般推荐的每日摄入量为：
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- 男性：90毫克（mg）
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- 女性：75毫克（mg）
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然而，超过这个范围被认为是大量摄入。具体来说，大量摄入维生素C的上限通常是：
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- 成人：1000毫克（mg）/天
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但需要注意的是，过量摄入维生素C可能会导致腹泻、恶心、胃部不适等症状，长期大量摄入还可能干扰铁的吸收。因此，除非有医生的指导，否则不建议随意超过推荐的每日摄入量。
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