铁和维生素c能同时服用吗
若安好维生素：铁和维生素c能同时服用吗
理论上，铁和维生素C可以同时服用，而且这样做通常是有益的。维生素C是一种水溶性维生素，它能够帮助身体更好地吸收铁质（非血红素铁），因为维生素C可以减少铁的氧化，从而提高铁的生物利用率。这在食物中尤其常见，如柑橘类水果、草莓等富含维生素C的食物与含铁丰富的食物（如红肉、豆类、全谷类）一起食用。
若安好维生素：铁和维生素c能同时服用吗第 1 部分
然而，如果你正在服用铁补充剂，最好是在餐后或与食物一起服用，以提高铁的吸收。此外，过量的维生素C摄入可能会干扰其他矿物质的吸收，所以建议按照推荐的每日摄入量来摄取。如果你有任何疑问或特殊情况（如正在进行特定治疗或有特殊疾病），最好先咨询医生或营养师的意见。
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