每天摄入多少维生素a最佳吸收
若安好维生素：每天摄入多少维生素a最佳吸收
维生素A的每日推荐摄入量因年龄、性别和生理状态而异。以下是一些基本的建议：
若安好维生素：每天摄入多少维生素a最佳吸收一、 成年人（19-50岁）：男性每天约900微克（视黄醇当量，RAE），女性每天约700微克RAE。
若安好维生素：每天摄入多少维生素a最佳吸收二、 妊娠期妇女：需要增加到600-700微克RAE/天。
若安好维生素：每天摄入多少维生素a最佳吸收三、 哺乳期妇女：需要增加到1300微克RAE/天。
若安好维生素：每天摄入多少维生素a最佳吸收四、 50岁以上的人以及某些特定人群（如吸烟者、有消化系统疾病等），可能需要更高的摄入量，但应在医生或营养师指导下进行。
请注意，过量摄入维生素A可能会对健康造成负面影响，特别是对孕妇和儿童。因此，最好通过均衡饮食获取维生素A，包括深绿色蔬菜、橙色水果和蔬菜、肝脏、鱼、奶制品等食物。如果需要补充，应在医生的建议下使用维生素A补充剂。
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