维生素c一天补充多少g

若安好维生素：维生素c一天补充多少g

维生素c的推荐每日摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。以下是一些常见的建议：

若安好维生素：维生素c一天补充多少g一、 成年人（19-50岁）：一般建议每天摄入75-90毫克（mg）的维生素c。

若安好维生素：维生素c一天补充多少g二、 妇女（19-50岁）在怀孕期间，需求量会增加，可能需要120毫克/天。

若安好维生素：维生素c一天补充多少g三、 孕妇和哺乳期妇女：每天可能需要150-200毫克。

若安好维生素：维生素c一天补充多少g四、 老年人（65岁以上）：可能需要75-120毫克/天。

然而，这些只是普遍的指导值，具体需求可能会因个体差异和特定疾病状态有所不同。如果你有特殊的健康状况或正在服用药物，最好咨询医生或营养师以确定适合你的维生素c摄入量。同时，维生素c的摄入可以通过食物如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等获得，如果需要额外补充，可以考虑维生素c片剂或泡腾片，但请遵循产品标签上的剂量指示。

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