维生素b12一天用量是多少
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维生素B12的推荐每日摄入量因人而异,主要取决于年龄、性别以及健康状况。以下是一般成人维生素B12的建议摄入量:

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- 19岁及以上的成年人:2.4微克(μg)/天。

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- 孕妇:2.6微克(μg)/天。

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- 哺乳期女性:2.8微克(μg)/天。

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需要注意的是,这些只是一般指导值,特定人群如老年人、素食者或有吸收问题的人可能需要更高的剂量。此外,对于某些特定健康状况,医生可能会建议更高的补充剂量。

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如果您认为自己可能需要额外的维生素B12补充剂,或者对您的日常需求有任何疑问,请咨询医疗专业人士以获得个性化的建议。不要自行决定增加剂量,因为过量摄入维生素B12也可能带来副作用。
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