正常人可以吃维生素c和维生素e吗
若安好维生素：正常人可以吃维生素c和维生素e吗
当然可以，维生素C（抗坏血酸）和维生素E是人体必需的营养素，对健康有很多益处。它们属于水溶性和脂溶性维生素，分别在不同的生理过程中发挥重要作用。
若安好维生素：正常人可以吃维生素c和维生素e吗一、 维生素C：主要功能是抗氧化，帮助身体抵抗自由基的损害，增强免疫力，促进铁的吸收，保护皮肤和牙齿健康，以及支持伤口愈合等。正常成年人每天建议摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性）。但过量摄入也可能有副作用，如腹泻、胃部不适等，所以应适量补充。
若安好维生素：正常人可以吃维生素c和维生素e吗二、 维生素E：主要作用是抗氧化，保护细胞膜免受氧化损伤，维护皮肤健康，支持眼睛健康，并可能有助于心血管健康。正常成年人每天推荐摄入量为15毫克。同样，过量摄入也可能导致出血问题。
总的来说，正常人在饮食均衡的情况下，从食物中获取足够的维生素C和E通常就能满足需求。如果需要额外补充，应在医生或营养师的指导下进行，以确保摄入量适宜。
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