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若安好维生素：b7维生素b7
您提到的“维生素B7”实际上就是生物素（Biotin），它也被称为维生素H。生物素属于维生素B复合体的一部分，对于脂肪酸的合成、氨基酸代谢以及能量产生等过程非常重要。它还对维持健康的皮肤、头发和指甲有重要作用。
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生物素广泛存在于食物中，包括肉类、鱼类、蛋类、坚果、种子和一些蔬菜中。虽然生物素缺乏在一般人群中较为罕见，但某些情况下（如长期服用抗生素或特定类型的抗癫痫药物）可能会出现缺乏的情况。在这种情况下，可能需要通过补充剂来获得足够的生物素。
若安好维生素：b7维生素b7第 2 部分
如果您有关于生物素的具体问题或需要建议如何通过饮食摄入足够的生物素，请随时告诉我！
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