成人每天补充维生素d多少克正常
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实际上，维生素D的推荐摄入量通常是以国际单位（IU）来衡量，而不是以克为单位。这是因为维生素D是以微克(μg)计量的，而1000微克等于1毫克(mg)，更接近于“克”的概念，但依然不是严格意义上的“克”。
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对于成年人来说，维生素D的推荐日摄入量因人而异，取决于年龄、健康状况以及阳光暴露量等因素。一般而言：
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- 对于大多数19岁及以上的成年人，包括孕妇和哺乳期妇女，美国国家科学院医学研究所建议每日摄入600 IU（约15 μg）。
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- 70岁以上的人群建议增加到800 IU（约20 μg）。
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需要注意的是，过量摄入维生素D可能会导致健康问题，如高钙血症等。因此，具体摄入量最好根据个人情况，在医生或营养师的指导下确定。如果您正在考虑增加维生素D的摄入量，特别是通过补充剂形式，建议先咨询专业人士。
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