维生素c是促进钙吸收还是铁吸收
若安好维生素：维生素c是促进钙吸收还是铁吸收
维生素C主要帮助的是铁的吸收，而不是钙的吸收。具体来说，维生素C（抗坏血酸）能够将食物中的三价铁（Fe3+）还原为二价铁（Fe2+），这种形式更容易被人体的小肠吸收。因此，维生素C对于缺铁性贫血的人群尤其重要，因为它能提高膳食中铁的生物利用度。
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相比之下，钙的吸收主要受其他因素影响，比如维生素D的作用更为关键。维生素D有助于肠道对钙的吸收，同时也有助于维持血液中适当的钙和磷水平，从而支持骨骼健康。
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所以，维生素C主要是促进铁的吸收，而非钙的吸收。
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