骨质疏松维生素d推荐补充剂量
若安好维生素：骨质疏松维生素d推荐补充剂量
骨质疏松症的维生素D补充剂量通常根据个体的具体情况而定，包括年龄、体重、健康状况、日晒情况以及是否有其他疾病等。一般成年人每日推荐摄入量为10微克（400国际单位，IU）至20微克（800 IU），但老年人和特定群体如孕妇、哺乳期妇女、素食者或缺乏日晒的人可能需要更高的剂量。
若安好维生素：骨质疏松维生素d推荐补充剂量第 1 部分
然而，过量的维生素D也可能有副作用，例如肾结石的风险增加，因此应在医生或营养师的指导下进行补充。如果你怀疑自己可能有骨质疏松，最好先进行血液检查，以确定你的维生素D水平是否足够，并根据专业建议调整补充剂量。
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