维生素d3在什么食物里含量高
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维生素D3，也称为胆钙化醇，主要存在于动物性食物中，特别是鱼、鱼肝油、蛋黄和奶制品。以下是一些富含维生素D3的食物：
若安好维生素：维生素d3在什么食物里含量高一、 鱼类：比如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、鲨鱼、鳗鱼等，尤其是脂肪含量高的鱼类，如三文鱼和鳕鱼。
若安好维生素：维生素d3在什么食物里含量高二、 鱼肝油：这是维生素D3最丰富的来源之一，可以直接补充。
若安好维生素：维生素d3在什么食物里含量高三、 蛋黄：鸡蛋的蛋黄含有一定量的维生素D3。
若安好维生素：维生素d3在什么食物里含量高四、 奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，但通常会经过强化处理，含有额外的维生素D3。
若安好维生素：维生素d3在什么食物里含量高五、 沙丁鱼罐头：一些品牌的沙丁鱼罐头会添加维生素D3。
若安好维生素：维生素d3在什么食物里含量高六、 动物肝脏：比如鸡肝、猪肝等。
需要注意的是，虽然植物性食物中的维生素D3含量较低，但一些植物性食品也会通过人工添加的方式提供维生素D3，例如一些早餐谷物和豆奶。另外，人体可以通过日光暴露合成维生素D3，但具体取决于地理位置、季节和皮肤暴露时间等因素。
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