维生素c一天吃200mg可以吗
若安好维生素:维生素c一天吃200mg可以吗
维生素c的推荐摄入量因人而异,通常成年人每天的建议摄入量为75-90毫克(男)和60-75毫克(女),但这个范围并不是绝对的,可能会根据个人健康状况、年龄、性别、生活方式等因素有所不同。
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如果你的身体需要额外的维生素c,比如在感冒期间或者有特定的健康需求,200毫克的剂量可能在短期内是安全的。然而,长期过量摄入维生素c可能会导致胃部不适、腹泻等问题,甚至对牙齿和骨骼产生负面影响。
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因此,如果你打算增加维生素c的摄入量,最好先咨询医生或营养师的建议,他们可以根据你的具体情况给出更准确的指导。
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