成人每天需要维生素d的含量是多少
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成年人每天推荐摄入的维生素D量因不同的健康机构而略有不同，但一般建议是：
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- 根据美国国家科学院医学研究所（IOM）的建议，成人的维生素D推荐摄入量为每天600国际单位（IU），即15微克（μg）。
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- 对于70岁以上的老年人，建议的摄入量增加到800 IU（20 μg）。
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值得注意的是，一些专家和组织建议更高的摄入量，认为这有助于更好地维护骨骼健康。例如，内分泌学会推荐的预防维生素D缺乏的剂量范围更高，最高可达1500-2000 IU（约37.5-50 μg）每天。
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然而，过量摄入维生素D也可能带来副作用，因此建议在调整维生素D摄入量前咨询医生或营养师。此外，人体可以通过皮肤在阳光照射下自然产生维生素D，所以户外活动也是获取维生素D的一个重要途径。
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