儿童摄入多少维生素d算过量
若安好维生素：儿童摄入多少维生素d算过量
维生素D对儿童的骨骼健康非常重要，因为它有助于钙的吸收。但是，过量摄入维生素D可能会导致中毒，这被称为维生素D过多症（hypervitaminosis D），其症状包括高钙血症（血液中钙含量过高），这可能损害心脏、血管和肾脏。
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对于儿童来说，美国国家医学科学院建议的维生素D每日推荐摄入量如下：
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- 1岁及以下婴儿：400 IU（国际单位）/天
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- 1至13岁儿童：600 IU/天
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- 14至18岁青少年：600 IU/天
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而关于维生素D的可耐受最高摄入量（UL），即在不引起健康风险的情况下可以安全摄入的最大量，不同年龄段有不同的标准：
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- 1岁以下婴儿：1000 IU/天
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- 1至8岁儿童：2500 IU/天
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- 9至18岁青少年：4000 IU/天
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因此，如果儿童每天摄入超过上述可耐受最高摄入量的维生素D，就有可能出现维生素D过多的症状。然而，实际的过量摄入量可能因个体差异而异，并且取决于持续的时间。长期摄入略高于推荐水平的维生素D也可能带来风险。
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重要的是要注意，维生素D主要通过阳光照射皮肤自然产生，而不是从食物中广泛获得，除非食用富含维生素D的食物或补充剂。因此，在给儿童使用任何维生素D补充剂之前，最好咨询医生或营养专家，以确定适当的剂量并避免过量。
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