维生素b每天补充多少毫克最好
若安好维生素：维生素b每天补充多少毫克最好
维生素B的种类较多，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）等。每种维生素B的需求量不同，且个体差异也会影响推荐摄入量。
一般来说，成年人每天维生素B的推荐摄入量如下（单位为毫克）：
- 维生素B1：若安好维生素：维生素b每天补充多少毫克最好一、2-若安好维生素：维生素b每天补充多少毫克最好一、5毫克
- 维生素B2：若安好维生素：维生素b每天补充多少毫克最好一、1-若安好维生素：维生素b每天补充多少毫克最好一、3毫克
- 维生素B3：14-16毫克
- 维生素B5：5毫克
- 维生素B6：若安好维生素：维生素b每天补充多少毫克最好一、3-若安好维生素：维生素b每天补充多少毫克最好一、7毫克
- 维生素B7：25微克
- 叶酸（B9）：400-600微克（孕妇和哺乳期妇女需要更多）
- 维生素B12：若安好维生素：维生素b每天补充多少毫克最好二、4微克
请注意，这些是平均值，具体需求可能因个人健康状况、饮食习惯、年龄和性别等因素而有所不同。如果你有特定的健康问题或正在服用特定药物，建议咨询医生或营养师以确定最适合你的维生素B摄入量。同时，维生素B主要存在于食物中，如全谷类、肉类、鱼类、蛋类、奶制品和绿叶蔬菜等，如果饮食均衡，一般不需要额外大量补充。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：默**爱
维生素套餐：【周期装】瓶仅花2瓶钱！！！-伊可新维生素AD滴剂正品婴幼儿一岁以上儿童AD同补多维
维生素测评：液体钙吃了一段时间了，效果还是有的，之前经常会有抽筋的情况，现在基本没有了，偶尔漏吃几次也没关系，总的来说还是比较推荐的
维生素买家：t**4
维生素套餐：5瓶疗程装【低至.94元瓶】-inne叶黄素软糖儿童专利护眼叶黄素婴幼儿维生素抗蓝光盾旗舰
维生素测评：细节非常完美，整体来说真的很不错。性价比很高，下次还会继续光顾！
维生素买家：喜**8
维生素套餐：5瓶多送2瓶【实发7瓶】（全家装）-薇塔贝尔男士复合维生素人参B族综合综合维生素成人中老年
维生素测评：我已经收到你打了盖子闻了一种淡淡的果香味
维生素买家：鱼**7
维生素套餐：【成人钙礼盒装】钙维生素D0片*6-买2送1奥诺康多种B族维生素片男女性成人老年人补充vb0.5g共100粒
维生素测评：可以吃半年了，价格很划算。效果目前还不清楚～
维生素买家：t**6
维生素套餐：买2送1礼【发瓶，共00粒】-迪巧成人钙DK咀嚼片碳酸钙维生素中老年男性女性补钙
维生素测评：是真的，确保的
浏览“维生素b每天补充多少毫克最好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：双鲸维生素e软胶囊作用
下一篇：小宝宝可以补充维生素吗
